Ashtanga Yoga
L'Ashtanga est une forme traditionnelle de yoga enseignée à Mysore par Sri K. Patthabi Jois. La pratique physique des asanas se base sur l'enchaînement de salutations au soleil et d'une série de postures dynamiques, pratiquées en accord avec le vinyasa, c'est-à-dire une synchronicité entre mouvements et respiration. C'est une forme de yoga dynamique, qui travaille la force et la souplesse à la fois.
What is Ashtanga Yoga to me?
Ashtanga Vinyasa Yoga is an all-encompassing practice, which makes it uneasy to know where to starts and how to describe it shortly.
It is an amazing transformative practice (Abhyasa), on both physical and spiritual levels, allowing me to know myself a little more everyday, bringing an inner feeling of joy, peace and contentment (Santosha) at every moment. The practice is about learning to detach from the results (Vairagya) and to continuously look for the old patterns and habits we all have (Samskaras) in order to let them go.
Through the different practices of Ashtanga (asanas, pranayama and meditation), we learn the steps from self inspection, to self acceptance, self love and finally self transformation. We learn to let go of control in our lives and to welcome every manifestation of life instead, once we understand there is no positive outcome in getting frustrated with the things or people we cannot change.
What is Ashtanga Yoga to me?
Ashtanga Vinyasa Yoga is an all-encompassing practice, which makes it uneasy to know where to starts and how to describe it shortly.
It is an amazing transformative practice (Abhyasa), on both physical and spiritual levels, allowing me to know myself a little more everyday, bringing an inner feeling of joy, peace and contentment (Santosha) at every moment. The practice is about learning to detach from the results (Vairagya) and to continuously look for the old patterns and habits we all have (Samskaras) in order to let them go.
Through the different practices of Ashtanga (asanas, pranayama and meditation), we learn the steps from self inspection, to self acceptance, self love and finally self transformation. We learn to let go of control in our lives and to welcome every manifestation of life instead, once we understand there is no positive outcome in getting frustrated with the things or people we cannot change.
Vinyasa Yoga
Vinyasa est un terme sanskrit, qui a plusieurs sens. Il se compose de 2 racines sanskrites : « nyasa » signifie en sanskrit « placer » et la racine « vi » signifie « d’une manière spécifique ». On peut donc définir le Vinyasa yoga comme une série de postures reliées les unes ou autres, pratiquées avec une respiration consciente en lien avec chaque mouvement, permettant une « conscience en mouvement » ou une "méditation en mouvement". Le souffle et le mouvement sont intimement liés de sorte que chaque action entraîne l’autre.
Le mot vinyasa est donc utilisé dans différents contextes, et notamment dans la pratique de l'Ashtanga pour faire référence aux respirations définies pour chaque postures et enchaînements. Le "Vinyasa yoga" faisant référence à un style de yoga, a quant à lui émergé en Occident, il prend donc des formes très variées selon les enseignants et les approches, et ne relève pas d'une pratique traditionnelle enseignée en Inde à l'origine.
Sonia pratique un Vinyasa dynamique
Le mot vinyasa est donc utilisé dans différents contextes, et notamment dans la pratique de l'Ashtanga pour faire référence aux respirations définies pour chaque postures et enchaînements. Le "Vinyasa yoga" faisant référence à un style de yoga, a quant à lui émergé en Occident, il prend donc des formes très variées selon les enseignants et les approches, et ne relève pas d'une pratique traditionnelle enseignée en Inde à l'origine.
Sonia pratique un Vinyasa dynamique
Yin/Restorative
Le yin yoga est une pratique de yoga qui vise à détendre et étirer les tissus profonds et atteindre un état méditatif intérieur. Il s'agit donc de détendre complètement ses muscles dans les postures de yin. Ce yoga est à l'opposé et donc complémentaire aux formes de yoga « yang » qui visent plutôt le renforcement musculaire et l’état méditatif par le mouvement (comme le vinyasa ou l’ashtanga yoga).
Étant donné qu’il faut au mental et au corps quelques minutes pour complètement relâcher les muscles, les poses sont tenues entre 3 à 7 minutes (parfois plus selon la pratique) et ce sont principalement des postures au sol.
Il y a trois tattvas, ou règles, qui sont observées pendant une session de yin yoga : trouver sa posture (pas trop intense mais suffisamment pour progresser, cela étant valable dans toute pratique de yoga), rester immobile et tenir la posture jusqu’au bout. Lorsqu’ils sont suivis ces trois principes permettent de « stresser », d’étirer les tissus profonds mais aussi de mieux se connaître par une introspection profonde. La pratique apporte souplesse au corps mais aussi à l’esprit, activation des méridiens (nadis) et méditation.
Pas encore convaincus...? Why try Yin Yoga?
Quelle est la différence avec le Restorative Yoga?
Ces deux pratiques sont proches et peuvent donc être mixées lors d’un cours. La différence majeure est que lors des postures de restorative yoga le corps est totalement supporté par des supports de pratique ( bolsters, couvertures, sangles…) car ce yoga s’adresse notamment aux personnes ayant des blessures (physiques ou mentales), ou en vrai "restauration" du corps après des pratiques "yang" très intense. Ces supports facilitent le lâcher prise pendant la pratique, tandis que dans le yin yoga on essaye de "sortir de sa zone de confort" et repousser certaines limites physiques et mentales tout en utilisant aussi parfois des bolsters, briques ou couvertures.
Étant donné qu’il faut au mental et au corps quelques minutes pour complètement relâcher les muscles, les poses sont tenues entre 3 à 7 minutes (parfois plus selon la pratique) et ce sont principalement des postures au sol.
Il y a trois tattvas, ou règles, qui sont observées pendant une session de yin yoga : trouver sa posture (pas trop intense mais suffisamment pour progresser, cela étant valable dans toute pratique de yoga), rester immobile et tenir la posture jusqu’au bout. Lorsqu’ils sont suivis ces trois principes permettent de « stresser », d’étirer les tissus profonds mais aussi de mieux se connaître par une introspection profonde. La pratique apporte souplesse au corps mais aussi à l’esprit, activation des méridiens (nadis) et méditation.
Pas encore convaincus...? Why try Yin Yoga?
Quelle est la différence avec le Restorative Yoga?
Ces deux pratiques sont proches et peuvent donc être mixées lors d’un cours. La différence majeure est que lors des postures de restorative yoga le corps est totalement supporté par des supports de pratique ( bolsters, couvertures, sangles…) car ce yoga s’adresse notamment aux personnes ayant des blessures (physiques ou mentales), ou en vrai "restauration" du corps après des pratiques "yang" très intense. Ces supports facilitent le lâcher prise pendant la pratique, tandis que dans le yin yoga on essaye de "sortir de sa zone de confort" et repousser certaines limites physiques et mentales tout en utilisant aussi parfois des bolsters, briques ou couvertures.